(gambar: pixabay.com)
Hindari! Apalagi No 5, dari 8 Makanan Berikut Jika Tidak Mau Kena Diabetes
yuk-bantu-sebarkan.blogspot.com - Diabetes atau penyakit gula merupakan suatu penyakit kronis (menahun) yang terjadi ketika pankreas (kelenjar ludah perut) tidak memproduksi cukup insulin, atau ketika tubuh tidak secara efektif menggunakan insulin. Salah satu penyebab terkena penyakit diabetes ini adalah kelebihan atau kebanyakan mengonsumsi gula.Oleh karena itu admin akan SHARE makanan yang mengandung banyak gula agar kalian bisa memilah dan memilih lagi apa yang kalian makan. Jangan sampai mengonsumsi gula melebihi dosis batas wajar.
Berikut ini makanan yang harus dihindari atau diperhatikan jika akan mengonsumsinya:
1. Yogurt
(gambar: pixabay.com)
Yoghurt atau yogurt, adalah susu yang dibuat melalui proses fermentasi bakteri. Yoghurt dapat dibuat dari susu apa saja seperti susu sapi atau kambing, termasuk sari kacang kedelai. kebanyakan rasa dari Yogurt adalah manis karena didalamnya mengandung gula berkadar tinggi. Seperti dalam yogurt rasa vanila mengandung 17 gram gula pada tiap kemasannya dan ada lagi yang lainnya berupa dua buah bahan lain dari yogurt yang merupakan produk turunan gula juga. Jadi jika mau sehat konsumsilah yogurt tanpa tambahan gula.
2. Saus Tomat
(gambar: pixabay.com)
Rasa yang pedas dari saus bukan berarti dibuat tanpa menggunakan gula. Ada sebuah fakta dari World Health Organization (WHO) bahwa dari satu sendok makan saus tomat bisa mengandung satu sendok teh gula. Wow!
3. Selai Kacang
(gambar: pixabay.com)
Selai kacang yang terbuat dari kacang asli tanpa tambahan apapun boleh jadi pilihan anda, tapi jika selai kacang yang di jual di toko-toko atau supermarket itu pada umumnya mengandung 3 gram gula dari dua sendok makan. Kandungan di dalamnya ini belum termasuk garam, minyak sayur dan bahan lainnya termasuk pengawet makanannya.
4. Minuman Ber Vitamin
(gambar: pixabay.com)
Anda pasti merasa segar setelah minum minuman ber vitamin atau Vitamin Water, padahal beberapa merk air ber vitamin justru mengandung gula yang kadarnya sama seperti sekaleng soda. Wow!. Contoh dari satu merk air ber vitamin ternama didalamnya terkandung 32,5 gram gula di dalam satu botol ukuran sedang.
5. Oatmeal
(gambar: pixabay.com)
Bubur gandum atau kita sering menyebutnya dengan kata oatmeal adalah menu sarapan yang baik bagi tubuh. tapi saat ini banyak oatmeal baru dengan berbagai varian rasa yang mengandung lebih banyak gula melebihi batas yang direkomendasikan. Contoh seperti oatmeal ternama yang sudah tersohor di pasaran dengan rasa kayu manis mengandung 13 gram gula per kemasan. Jadi jika ingin aman konsumsi lah oatmeal polos tanpa rasa, dan jika mau menambahkan pemanis tambahkan sendiri saja supaya tidak berlebihan.
6. Saus Barbeque
(gambar: pixabay.com)
Saus barbeque yang banyak mengandung gula biasanya saus barbeque yang siap pakai karena digunakan untuk proses menutupi cuka yang digunakan pada beberapa resep makanan yang dalam penyajiannya memerlukan saus barbeque. Dari proses karamelisasi gula itu menghasilkan rasa yang manis dan garing yang biasanya digunakan untuk daging panggang. Jumlah kandungan dalam saus barbeque ini bisa mengandung 14 gram gula di setiap 2 sendok makan. wow!
7. Saus Spaghetti
(gambar: pixabay.com)
Banyak kandungan tomat disetiap spaghetti instan. Oleh karena itu, untuk menutupi rasa asam dari tomat tersebut, produsen menggunkan gula untuk menciptakan rasa yang enak tidak asam pada spaghetti yang siap pakai tersebut. Spaghetti yang biasa dijual di toko-toko tersebut bisa mengandung 11 gram gula dari setiap setengah cup per sajian.
8. Granula Bar
(gambar: pixabay.com)
Pernahkah anda mengonsumsi granula bar? jika pernah pasti anda mengira sehat jika mengonsumsi granula bar tersebut, padahal kebanyakan granula bar mengandung banyak sekali gula tambahan. Seperti granula yang ditambahkan coklat biasanya mengandung gula lebih banyak daripada satu batang permen lho. wow!
Itulah 8 Makanan yang Bisa Menyebabkan Diabetes, sebenarnya semuanya aman - aman saja asal masih dalam kadar yang wajar. Karena memang jika dikonsumsi secara berlebihan apapun tidak akan baik bagi tubuh kita. So, jaga selalu kesehatanmu ya.
DAN INGAT!!! Yuk Bantu Sebarkan!!! agar orang lain bisa menjaga kesehatannya juga seperti kita.
Terimakasih :)